Home Uncategorized Cara Memilih Kemasan Agar Tetap Sehat

Cara Memilih Kemasan Agar Tetap Sehat

by Happy Puspa

Makanan kemasan identik bersama dengan label tidak sehat gara-gara cenderung punya kandungan gula dan garam tinggi. Namun bukan bermakna Anda tidak mampu konsumsi makanan kemasan tersebut. Berikut cara memilih makanan kemasan supaya senantiasa sehat.


Makanan kemasan mudah dijumpai di mana saja. Biasanya, makanan kemasan dijual bersama dengan harga terjangkau supaya diminati banyak orang. Dua hal ini yang membawa dampak makanan kemasan menjadi opsi yang paling kerap dipilih disaat memilih makanan sehat.

Selain itu, makanan kemasan termasuk umumnya miliki rasa yang sedap daripada makanan yang diolah sendiri. Padahal perasa yang digunakan di dalam makanan kemasan ini termasuk mampu menjadi tidak menyehatkan.

“Makanan kemasan dibuat bersama dengan obyek disukai konsumen supaya laku dijual. Makanya rasanya harus enak, manis, asin, gurih, supaya pastinya menjadi tidak sehat

Membaca kadar nutrisi

Setiap makanan kemasan tentu mencantumkan kadar nutrisi, serta bahan apa saja yang digunakan. Pastikan Anda membaca bahan dan kadar nutrisi yang tertera. Bandingkan satu label makanan bersama dengan label lainnya dan memilih item bersama dengan kuantitas natrium, lemak jenuh, dan gula terendah.

“Setiap bakal memilih makanan kemasan harus sempatkan baca kemasan untuk menyaksikan kadar kalori, gula, garam, lemak, dan bahan tambahan pangan lainnya,” kata Tatik.

Kenali nama lain gula dan natrium

Menurut Heart, produk pangan olahan di dalam kemasan umumnya menutupi kadar gula tambahan atau natrium bersama dengan nama lain yang berbeda. Hal ini bakal membawa dampak konsumen hanya menghitung kadar natrium atau glukosa yang tertera padahal ada bahan lainnya yang sama, hanya bersama dengan nama berbeda.

Natrium dan gula tambahan miliki banyak nama berbeda, bergantung dari mana bahan tersebut berasal. Contohnya, gula miliki banyak tipe nama alias, layaknya sukrosa, sirup jagung, fruktosa, gula bit, sirup maple, dan lain sebagainya.

Anda harus termasuk memperhatikan kandungan-kandungan tersebut untuk menghitung berapa besar kadar gula di dalam makanan kemasan Anda.

menjauhkan produk beku atau kalengan

Saat belanja ke supermarket, sebaiknya Anda hindari olahan daging atau sayuran yang dibekukan atau di dalam kemasan kaleng. Bahan yang dibekukan umumnya telah di dalam suasana tidak segar, selagi produk kalengan tinggi bakal pengawet.

Selalu mengedepankan makanan segar yang belum diolah sebelum memilih makanan kaleng atau beku. Jika sesungguhnya terdesak, memilih makanan kaleng bersama dengan kadar natrium rendah.

Pilih camilan sehat

Camilan sehat kemasan layaknya granola bar, keripik sayur, dan buah kering sesungguhnya tidak lebih sehat dibanding buah dan sayuran asli. Meski demikian, Anda mampu memilihnya sebagai alternatif jikalau tak miliki selagi produksi makanan.

Tatik menjelaskan, camilan sehat berbahan sayuran, atau granola bar yang ada di supermarket setidaknya punya kandungan serat yang baik untuk kesegaran pencernaan. Meski di dalam kuantitas sedikit.

“Camilan sehat kemasan layaknya granola bar atau roti gandum lebih sehat dibanding keripik kentang gara-gara punya kandungan serat yang bermanfaat, meski kadar gula dan natriumnya senantiasa ada,” kata dokter yang kerap disapa Tatik ini.

Tapi jikalau miliki selagi untuk produksi makanan di rumah, maka sebaiknya bikin sendiri camilan sehat dan makanan Anda.

Related Posts